פעילות גופנית

מבוא - בתוכנית האימונים "בשביל הכושר" הלקוח רוכש ידע מקצועי כגון: אנטומיה - קבוצות השריר השונות ושמם המקצועי, אילו קבוצות שריר פועלות במהלך האימון , מתיחות ספציפיות עבור קבוצות השרירים, כללי בטיחות לכל אימון ולכל תרגיל.

תוכנית האימונים "בשביל הכושר" משלבת שלושה סוגי אימון שונים:

1. אימון אירובי - פעילות גופנית רציפה, קצבית וממושכת המתבצעת בעצימות בינונית ומערבת את קבוצות השריר הגדולות כגון הליכה, ריצה, רכיבת אופניים, שחייה, משחקי כדור וכיו"ב. פעילות זו מגבירה את ההוצאה הקלורית היומית וכך מסייעת בהפחתת אחוזי שומן בגוף, מרזה ומביאה לשיפור בתפקוד הלב, הנשימה וכלי הדם. סוגי האימון בקליניקה: הליכה בטבע, רכיבה על אופניים בטבע, אירובי קיקבוקס, הגנה עצמית לנשים ולגברים

2. אימון כוח - פעילות גופנית שמסייעת בהעלאה ובשמירה על מסת השרירים בגוף וכך מגינה מפני  איבוד רקמת שריר שמתרחשת עקב תהליך ההזדקנות ומסייעת בשריפת עודפי השומן. רקמת השריר היא רקמה מטבולית בעלת קצב חילוף חומרים גבוהה.

עקב כך - העלאת קצב חילוף החומרים הבסיסי, שריפת קלוריות מוגברת, עיצוב וחיטוב הגוף.
הפעילות הזו מגבירה את הפרשת הורמון הגדילה הידוע בסגולותיו כהורמון המאט את תהליך ההזדקנות.
בנוסף, אימון הכוח תורם לחיזוק העצם ובכך מסייע להפחתת הסיכון להתפתחות תהליך שחיקת העצם (אוסטאופורוזיס) בגיל המבוגר. סוגי האימון בקליניקה: אימון בחדר כושר פרטי, אימון עם מישקוליות יד ורגל, אימון כוח עם משקל הגוף

3. אימון גמישות - פעילות גופנית אשר משמרת ומגדילה את טווח התנועה במפרק וכך מקטינה את הסיכון לפציעות אשר עלולות להיגרם כתוצאה מפעילות שגרתית, מפעילות גופנית אירובית ואימוני כוח. הפעילות משפרת את היציבות ושיווי המשקל .